Jouw Energiehuishouding
Video afspelen
Wat geeft jou energie?
Het ene moment bruisen we van de energie. En het andere moment zijn we hartstikke moe. Ons energieniveau verandert dus steeds. En dat heeft te maken met de hoeveelheid energie die er binnen komt en de hoeveelheid energie die er ook weer uit gaat. We ondernemen de hele dag door activiteiten, van tandenpoetsen tot werken, en van eten koken tot een gesprek met de buurvrouw, tot aan sporten. Alle activiteiten doen ‘iets’ met ons energieniveau. Soms hebben we helemaal niet door hoeveel invloed het heeft.
Je kent het misschien wel dat je maar door gaat en dat je op een gegeven moment ‘ineens’ lijkt in te storten. Dat is natuurlijk niet ‘ineens’, maar we hebben eerder gewoon niet door gehad dat we veel energie hebben verbruikt. Energieverbruik is hartstikke prima. Het betekent dat je bezig bent. Maar het moet wel ook weer worden aangevuld. Soms doen we dat passief met ontspanning en soms doen we dat actief, door iets te doen waar we blij van worden. In beide gevallen kun je weer opladen.
Als je te lang energie verbruikt, zonder op te laden, dan raakt je energieniveau uit balans. En dan kun je klachten krijgen, zoals frustratie, vermoeidheid, een slecht humeur, prikkelbaar zijn etc. En als het écht te lang duurt voordat je weer kunt opladen, kan het uiteindelijk ook leiden tot een burn out. In ons ideale leven willen we natuurlijk verre van dat blijven. Daarom is het belangrijk om je goed bewust te zijn van wat jou energie kost en wat jou energie oplevert. Op die manier kun je betere keuzes maken en weet je dus ook beter wat je wilt.
Oeii.. een energielek?
Let op! je kunt ook een heleboel energiegevers hebben, maar toch laag in je energie zitten. Dan zit er ergens een energielek. Dus dan verbruik je het niet gewoon zoals tanden poetsen, of je werk doen, of eten koken. Nee dan loop je er echt op leeg. En dat kan vaak op een onbewust niveau zitten. Bijvoorbeeld een collega waar je niet goed mee over weg kan en waarbij een spanning continu onder de oppervlakte sluimert. Dat kost energie, maar heb je niet direct door. Of bijvoorbeeld iets wat tegen zit, maar waar je weinig invloed op hebt. Als je daar te betrokken bij blijft, dan lek je energie. Als jij weet waar een eventueel energielek zit, dan kun je er ook actie op ondernemen.
Oefening 1: Jouw energiehuishouding
- Geef op verschillende momenten op de dag een cijfer aan jouw energielevel (1 = dramatisch slecht en 10 = fantastisch veel energie). Doe dit gerust meerdere dagen of zelfs 2 weken achter elkaar. Schrijf het cijfer, het moment van de dag en jouw bezigheid op dat moment of net voor of na dat moment op. Het geeft ontzettend veel informatie over wanneer jij oplaadt en wanneer jij leeg loopt. Het laat je meerdere momenten op de dag letterlijk even stil staan om te voelen hoe het met je gaat.
Oefening 2: Jouw energiehuishouding
- Maak een lijst van al jouw energiegevers en een lijst van al jouw energienemers. Dit hoeven geen dingen te zijn die je onlangs nog gedaan hebt of binnenkort gaat plaatsvinden. Het kan ook zijn dat het een hobby is die je 10 jaar geleden hebt uitgevoerd, maar waarvan je weet dat het jou energie gaf. Dus je schrijft er bijv. hobby's op, maar ook dagdagelijkse activiteiten, je werkzaamheden, de omgang met bepaalde mensen, vakanties, de weersomstandigheden, bepaalde plekken of omgevingen, sferen, muziek, geuren etc. Maak het specifiek en concreet voor wat voor jou geldt.
Oefening 3: Jouw energiehuishouding
- Blik nu eens één week terug. Waar wil je aankomende week minder van? En waar wil je aankomende week méér van?
- Ik wil minder?
- Ik wil meer?
- Acties?
Online training 'Weten wat je wilt'
You Go!
19.98%
